Remédio Natural Contra Ansiedade?

Nos dias atuais é comum ouvir alguém dizer que está “ansioso(a)”, e no entendimento da algumas pessoas isso é somente exagero, já que tudo queremos resolver o mais rápido possível, mas podemos classificar a ansiedade de duas formas, a primeira é uma reação que todo indivíduo experimenta diante de algumas situações do dia a dia, como falar em público, expectativa para datas importantes, entrevistas de emprego, vésperas de provas, exames de saúde entre outras. Já algumas pessoas porém, vivenciam esta reação de forma mais frequente e intensa, que pode ser considerada patológica e comprometer a saúde emocional, e ai, se torna um problema que requer atenção e tratamento.

E qual o papel do Profissional de Educação Física nessa história, temos duas situações, a primeira é quando alguém nos procura com o intuito de emagrecimento, e ao fazermos a primeira conversa, percebemos esse indivíduo com uma inquietação ao se alimentar e também com relação ao sono, esses são alguns dos sinais que podem ser apresentados pelas pessoas ansiosas. Ai vem a necessidade de procurar ajudar não somente no exercício físico mas também de forma psicológica, pois a dificuldade em reduzir gordura corporal será muito maior. A segunda situação é aquela pessoa que não está em busca de emagrecimento, mas tem a necessidade da pratica de um exercício físico sabendo dos benefícios que esse pode trazer, não somente na questão física mas também mental, pois ao praticarmos exercícios físicos principalmente de forma regular, nosso corpo produz hormônios capazes de melhorar nosso bem estar físico e mental, e entre eles está o mais conhecido, a endorfina.

A endorfina não é liberada somente pela pratica do exercício físico, mas a meu ver é a melhor forma de estimular sua produção. Conhecido como um analgésico natural, esse tipo de hormônio tem como uma das principais funções aliviar a dor, controlar a ansiedade e diminuir o estresse.

Para as pessoas que estão em busca de um equilíbrio emocional não existe coisa melhor que regular sua rotina diária com boas práticas que se fundem: o exercício físico, alimentação, descanso e cuidados com a mente são ações que devem caminhar juntas. Pensar nelas de forma isolada não é uma boa estratégia e isso cabe a qualquer pessoa, não somente aquelas com transtornos de ansiedade.

Quando pensamos em exercícios físicos eles não podem ser um sacrifício, então se você é um sujeito sedentário tente iniciar uma atividade que lhe seja agradável, pode ser simples como uma caminha no parque; o importante é começar e ter uma regularidade, após esse é o primeiro ponta pé, ai pode-se evoluir para outras práticas, e se possível com auxílio de um profissional.

Trabalhar o controle emocional requer muito entrega, e pode ser feito de uma maneira mais leve, nem todas as pessoas precisam logo de cara ir para os remédios, tente entender seu corpo e os sinais que ele te dá, e assim entre no ritmo que te faça bem, viva mais e melhor. Pense nisso!!!