Alimentação e Síndrome do Ovário Policístico

A Síndrome do Ovário Policístico (SOP), é caracterizada por alterações hormonais podendo resultar em irregularidade menstrual, aumento de peso, resistência à insulina > (sintomas: cansaço excessivo, vontade por doce, indisposição e até a quadros de diabetes), acne, queda de cabelo, depressão, inchaço, excesso de pelos no corpo, infertilidade, entre outros sintomas.

Para esses casos, uma alimentação baseada em alimentos anti-inflamatórios, antioxidantes, com baixo índice e carga glicêmica é fundamental! Ajudando na perda de peso, resistência à insulina e na melhora dos sintomas associados a SOP.

A SOP não tem cura mas tem controle!


O QUE DEVE SER EVITADO:
1. Alimentos industrializados (pizzas, lanches, alimentos que vem em caixinhas, pacotinhos etc.);
2. Alimentos e bebidas açucaradas, como refrigerantes, bolos e doces no geral (alteram a glicose sanguínea);
3. Consumo excessivo de carne vermelha (aumentam a inflamação do corpo, piorando a SOP);


ALIMENTOS BENÉFICOS PARA O TRATAMENTO DA SOP:

1. Ômega 3 (é anti-inflamatório): presente em peixes, chia, linhaça e também pode ser suplementado, escolhendo um ômega de qualidade, livre de metais pesados;
2. Plano alimentar anti-inflamatório: com a inclusão de frutas, legumes, verduras, sementes, oleaginosas, feijões, grão de bico, lentilha…
3.Suplementação de vitamina D (quando necessário) auxiliando no controle da inflamação associada a SOP;
4. Alimentos e temperos anti-inflamatórios, antioxidantes e moduladores da resistência à insulina (cebola, alho, cúrcuma, gengibre, pimenta, chá verde, maçã, morango, canela…);
5. Suplementação de Cromo, Inositol e Coenzima Q10 – em casos específicos, vão contribuir para redução da resistência à insulina – Procure um Nutricionista para a suplementação e alimentação adequada!

Thuany Cristina
NUTRICIONISTA
CRN8 13355
instagram.com/nutri.thuany/

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