Propriocepção

Você já ouviu falar em propriocepção??? Você utiliza essa técnica em seus treinos???

Pois bem; se você pratica musculação ou outros esportes, deve sim incluir essa técnica preventiva e propícia para melhor seus resultados.

A propriocepção é a capacidade que o próprio corpo tem de avaliar em que posição se encontra a fim de manter o perfeito equilíbrio parado, em movimento ou ao realizar esforços.

Se você é atleta dos pedais (bike), corridas, futebol, futsal, basquete, vôlei, Crossfit enfim, esportes que produzam impacto, deve sim prevenir e fortalecer as articulações e é aí que certos exercícios proprioceptivos vêm de encontro.

Para aqueles que estão em processo de recuperação de lesões na articulação ou ligamentos do joelho podem e devem sim; efetuar propriocepcão, pois obriga o corpo a adaptar-se à lesão evitando que se esforce muito o local afetado nas atividades diárias, como correr, caminhar ou subir escadas, por exemplo.

Sei que todos querem ler sobre hipertrofia, tratando-se de musculação, porém se criou uma mística dentro das salas de academias que levantar carga, ficar horas treinando e mantendo o “ego” elevado iremos chegar ao topo.

Como disse que trabalharia saúde para treinar, estamos partindo do mais simples para o mais complexo.

Então o corpo deve estar adaptado ao exercício, bem como, articulações aquecidas e preparadas para receber cargas, principalmente as mais altas e repetições maiores do que o normal.

“- Prof; quer dizer que trocar os estímulos dos treinos, bem como, cargas e repetições está errado?”

Não de maneira nenhuma está errado, muito pelo contrário, está corretíssimo, me refiro a estar preparado para isso.

Pois bem, ninguém chega a lugar nenhum com lesões articulares, a saúde e integridade física devem ser preconizada nas aulas e infelizmente é por isso que vemos inúmeros alunos com lesões de ombro, pulso, quadril, joelhos e outras regiões do corpo por movimentos ou práticas errôneas dentro das salas de musculação.

Agora que falamos um pouco sobre esse vasto assunto, nada melhor do que aliar a prática a teoria e é por isso que deixo um vídeo para que vocês possam colocar esse exercício como um “aquecimento ativo” em sua rotina de treinos.

Lembre-se; sempre tenha próximo um profissional para conduzir seus treinos.

Josué da Costa Gama
Personal Trainer
CREF 022183-G / PR

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