Alimentação na melhora da fertilidade

Você sabia que a alimentação pode influenciar na fertilidade, tanto de homens quanto de mulheres?! A sua “casinha” que é seu corpo deve estar organizada, bem nutrida, em equilíbrio para receber o embrião.

Através do tratamento nutricional com foco na fertilidade conseguimos identificar e corrigir desequilíbrios nutricionais (através de exames de sangue, por exemplo: falta de vitamina D, falta de vitamina B12…), controle da inflamação da Endometriose, Síndrome do Ovário Policístico e outras doenças que atrapalham a fertilidade.

O QUE EVITAR SE VOCÊ DESEJA ENGRAVIDAR:

1. A exposição a toxinas podem afetar a fertilidade, causando alterações hormonais. Um exemplo são os agrotóxicos, por isso sempre de preferência para alimentos orgânicos;

2. Outro ponto que merece atenção são as toxinas presentes em plásticos, que podem atrapalhar a fertilidade. Dessa forma, prefira garrafinhas e potes de vidro ou cerâmica;

3. Cafeína: café, chás mate, chimarrão, energéticos;

4. Bebida alcoólica e fumo;

5. Açúcar e doces no geral;

6. Alimentos industrializados (pizzas, lanches, frituras, refrigerantes, bolachas, temperos prontos, salsicha, presunto, salame, peito de peru…).

O QUE MELHORA A FERTILIDADE:

1. A alimentação deve ser o mais natural possível, com alimentos que a natureza nos proporciona (batatas, arroz, ovos, feijões, lentilha, grão de bico, carnes magras, mandioca, frutas, verduras, legumes…);

2. Alimentos fonte de vitamina C (laranja, abacaxi, limão, morangos…);

3. Ômega 3: sementes de chia, peixes;

4. Alimentos fonte de vitamina B9 (ácido fólico) diminui problemas na formação do tubo neural do bebê: vegetais verde-escuros, fígado, lentilha, feijão, laranja, amêndoas, espinafre;

5. Alimentos fonte de vitamina B12 melhora a camada do útero que vai receber o embrião: carnes, peixes, ovos, leite e queijos;

6. Alimentos fonte de vitamina E, melhora a qualidade do endométrio: azeite de oliva, castanhas, amêndoas, amendoim, abacate;

7. Alimentos fonte de ferro: carne vermelha, fígado, aves e peixes, vegetais verde-escuros, feijões.