Mal estar nos treinos
Um dos principais motivos que leva muitas pessoas a abandonar a prática de exercício físico regular é a sensação de mal estar durante o treino.
Sintomas como náusea, dor de cabeça, fraqueza, tontura, visão turva e desmaios estão intimamente associados às refeições que você realiza no pré-treino imediato ou nas horas anteriores ao treinamento.
Ingerir altas quantidades de fibras, gorduras e proteínas, menos de uma hora antes de treinar, bem como baixas quantidades de carboidratos ou nenhum carboidrato na hora anterior ao treino, pode levar a esse quadro. Treinar em jejum e ingerir apenas carboidratos simples e refinados também.
Hidratação inadequada, insuficiente ou muitas vezes até mesmo pela ingestão excessiva de água antes ou durante o treino, também pode ser causa de mal-estar.
Outra causa comum para sentir-se mal durante um treino é simplesmente tentar esforçar-se demais quando seu corpo não está apto a treinos intensos ou a treinar em temperaturas muito altas.
Procure um profissional capacitado a investigar e corrigir as causas desse mal-estar, ajustando os treinos à sua capacidade física, organizando ou fracionando suas refeições e sua hidratação de acordo com suas necessidades, objetivo, horários e tipo de treinamento. Certamente você treinará com mais disposição, prazer e intensidade, melhorando os seus resultados.