Mal estar nos treinos

Um dos principais motivos que leva muitas pessoas a abandonar a prática de exercício físico regular é a sensação de mal estar durante o treino.

Sintomas como náusea, dor de cabeça, fraqueza, tontura, visão turva e desmaios estão intimamente associados às refeições que você realiza no pré-treino imediato ou nas horas anteriores ao treinamento.

Ingerir altas quantidades de fibras, gorduras e proteínas, menos de uma hora antes de treinar, bem como baixas quantidades de carboidratos ou nenhum carboidrato na hora anterior ao treino, pode levar a esse quadro. Treinar em jejum e ingerir apenas carboidratos simples e refinados também.

Hidratação inadequada, insuficiente ou muitas vezes até mesmo pela ingestão excessiva de água antes ou durante o treino, também pode ser causa de mal-estar.

Outra causa comum para sentir-se mal durante um treino é simplesmente tentar esforçar-se demais quando seu corpo não está apto a treinos intensos ou a treinar em temperaturas muito altas.

Procure um profissional capacitado a investigar e corrigir as causas desse mal-estar, ajustando os treinos à sua capacidade física, organizando ou fracionando suas refeições e sua hidratação de acordo com suas necessidades, objetivo, horários e tipo de treinamento. Certamente você treinará com mais disposição, prazer e intensidade, melhorando os seus resultados.

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Clair Azzolini Filho
MÉDICO DO ESPORTE
CRM PR 24149 – RQE 18809

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