Você trabalha muito tempo sentado?
Profissional do Movimento
E aí, turma! Hoje vamos falar sobre a importância de se mexer quando se passa muito tempo sentado na cadeira do escritório. Eu sei que é difícil, mas vamos combinar que nosso corpo não foi projetado para ficar parado o dia inteiro, né?
Pensa só: você tá ali, digitando no computador, escrevendo relatórios, mandando emails, e de repente, percebe que tá com a coluna doendo, as pernas cansadas e aquela vontade de dormir que não passa. Pois é, amigo, seu corpo tá gritando por socorro!
Mas calma, que a solução é mais fácil do que você imagina. Acredite ou não, exercícios físicos são a chave para acabar com esses sintomas e ainda deixar você mais feliz e produtivo no trabalho.
Sei que você tá pensando “ah, mas eu não tenho tempo pra ir pra academia”, “ah, mas eu não gosto de fazer exercícios”. Mas aí é que tá, meus queridos: não precisa ir pra academia nem fazer exercícios chatos e monótonos.
Existem várias maneiras de se exercitar sem sair do escritório. Olha só algumas dicas:
- Alongamentos: levante-se da cadeira a cada hora e faça alguns alongamentos. Isso ajuda a aliviar a tensão muscular e a melhorar a circulação sanguínea.
- Caminhe: se você precisa falar com alguém no escritório, levante-se e vá até a pessoa ao invés de enviar um email. Isso também ajuda a queimar algumas calorias e a estimular o cérebro.
- Escadas: se o seu escritório tem escadas, aproveite para subi-las em vez de pegar o elevador. É um exercício simples, mas que pode fazer toda a diferença.
- Dança: isso mesmo, coloque uma música animada e dance um pouquinho no seu lugar. Além de ser divertido, dançar é uma ótima forma de exercício cardiovascular.
Enfim, galera, o importante é se mexer. O sedentarismo é um dos maiores vilões da saúde, então não deixe que ele tome conta da sua vida. Faça pequenas mudanças na rotina e verá que os resultados virão naturalmente.
E aí, gostaram das dicas? Então levantem-se da cadeira e BORA PRA AÇÃO!
